صحيفة التايمز اللندنية نشرت تقريرا من شأنه ان يعيد صياغة بعض المفاهيم المتعلقة بالحمية الغذائية، حيث تم اخضاع تلك المفاهيم لمعيار الصواب والخطأ بصرف النظر عما نعتقده نحن تلك عن المفاهيم.. ومنها ما يخصنا بالجانب الرياضي:
-التمارين الرياضية تجعلك اكثر اقبالا على تناول الطعام (خطأ)
هناك من يعتقد أن التمارين الرياضية تفتح الشهية للطعام، وبالتالي تؤدي لزيادة الوزن، ولكن هذا معتقد خاطئ، حيث اشارت الدراسات الى انه لا دليل على تأثر الشهية بالتمارين الرياضية، وعلى العكس فالتمارين الرياضية تعمل على انقاص الوزن عن طريق حرق الدهون.
- رياضة الجري لها تأثير سلبي على الركبة (خطأ). وهذا معتقد خاطئ.
فالباحثون في جامعة ستانفورد وجدوا ان من يمارسون رياضة الجري يعانون من آلام في الركبة بنسبة 25% اقل ممن لا يمارسون هذه الرياضة على الاطلاق.
- التمارين الرياضية تزيد من حب الشباب (خطأ)
هناك اعتقاد بأن التمارين الرياضية تؤدي الى ظهور حب الشباب، ولكن الباحثين في جامعة ستانفورد اثبتوا ان هذا اعتقاد خاطئ وانه لا توجد اي علاقة بين التمارين الرياضية وحب الشباب.
- البروتين يساعد على نمو العضلات (خطأ)
يعتقد الكثير من الرياضيين بأن البروتين يساعد على نمو العضلات، ولكن طبقا للباحثين من جامعة تويلر فإن هذا اعتقاد خاطئ، حيث ان التمارين الرياضية وحدها هي التي تؤدي الى نمو العضلات.
- رفع الاثقال الخفيفة يجعلك ضخما (خطأ).
كثير من النساء تخلين عن رفع الاثقال الخفيفة اثناء ممارستهم للرياضة، ظنا منهم ان هذا النوع من التمارين سيجعل اجسامهم اكثر ضخامة، وهذا اعتقاد خاطئ، حيث اثبتت الدراسات ان رفع الاثقال الخفيفة لا يؤدي الى تضخم العضلات، بل يساعد على تخفيف الوزن.
- اذا لم تتصبب عرقا، فلن تخسر وزنا (خطأ).
هذا اعتقاد خاطئ، فطبقا للباحثين من جامعة بويلر فإنه من الممكن ان تقوم باحراق عدد كبير من السعرات الحرارية دون ان تعرق، فالرقص مثلا لمدة ساعة واحدة يؤدي لحرق 330 سعرة حرارية، بينما المشي يؤدي لحرق 280 سعر حراري في الساعة الواحدة. –
- لتمارين الرياضية قد تؤدي الى الاصابة بالنوبات القلبية (خطأ).
هناك اعتقاد خاطئ بأن التمارين الرياضية تزيد من احتمالية الاصابة بالنوبات القلبية، لكن الباحثين في المركز الطبي الكندي اكدوا ان الاشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة ساعتين وعشرين دقيقة على الاقل اسبوعيا هم اقل عرضة للاصابة بالنوبات القلبية بنسبة 40% من هؤلاء الذين لا يمارسون الرياضة ابدا.
-التمارين الرياضية تجعلك اكثر اقبالا على تناول الطعام (خطأ)
هناك من يعتقد أن التمارين الرياضية تفتح الشهية للطعام، وبالتالي تؤدي لزيادة الوزن، ولكن هذا معتقد خاطئ، حيث اشارت الدراسات الى انه لا دليل على تأثر الشهية بالتمارين الرياضية، وعلى العكس فالتمارين الرياضية تعمل على انقاص الوزن عن طريق حرق الدهون.
- رياضة الجري لها تأثير سلبي على الركبة (خطأ). وهذا معتقد خاطئ.
فالباحثون في جامعة ستانفورد وجدوا ان من يمارسون رياضة الجري يعانون من آلام في الركبة بنسبة 25% اقل ممن لا يمارسون هذه الرياضة على الاطلاق.
- التمارين الرياضية تزيد من حب الشباب (خطأ)
هناك اعتقاد بأن التمارين الرياضية تؤدي الى ظهور حب الشباب، ولكن الباحثين في جامعة ستانفورد اثبتوا ان هذا اعتقاد خاطئ وانه لا توجد اي علاقة بين التمارين الرياضية وحب الشباب.
- البروتين يساعد على نمو العضلات (خطأ)
يعتقد الكثير من الرياضيين بأن البروتين يساعد على نمو العضلات، ولكن طبقا للباحثين من جامعة تويلر فإن هذا اعتقاد خاطئ، حيث ان التمارين الرياضية وحدها هي التي تؤدي الى نمو العضلات.
- رفع الاثقال الخفيفة يجعلك ضخما (خطأ).
كثير من النساء تخلين عن رفع الاثقال الخفيفة اثناء ممارستهم للرياضة، ظنا منهم ان هذا النوع من التمارين سيجعل اجسامهم اكثر ضخامة، وهذا اعتقاد خاطئ، حيث اثبتت الدراسات ان رفع الاثقال الخفيفة لا يؤدي الى تضخم العضلات، بل يساعد على تخفيف الوزن.
- اذا لم تتصبب عرقا، فلن تخسر وزنا (خطأ).
هذا اعتقاد خاطئ، فطبقا للباحثين من جامعة بويلر فإنه من الممكن ان تقوم باحراق عدد كبير من السعرات الحرارية دون ان تعرق، فالرقص مثلا لمدة ساعة واحدة يؤدي لحرق 330 سعرة حرارية، بينما المشي يؤدي لحرق 280 سعر حراري في الساعة الواحدة. –
- لتمارين الرياضية قد تؤدي الى الاصابة بالنوبات القلبية (خطأ).
هناك اعتقاد خاطئ بأن التمارين الرياضية تزيد من احتمالية الاصابة بالنوبات القلبية، لكن الباحثين في المركز الطبي الكندي اكدوا ان الاشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة ساعتين وعشرين دقيقة على الاقل اسبوعيا هم اقل عرضة للاصابة بالنوبات القلبية بنسبة 40% من هؤلاء الذين لا يمارسون الرياضة ابدا.
