ما هي مكونات أو عناصر الياقة البدنية ؟
إن مقاومة الجسم للمرض تعتبر أحد أوجه اللياقة البدنية أو مكونات اللياقة البدنية ومقاومة الأمر اض تشمل مقاومة الأمراض الحادة والمعدية .
2- القوة العضلية :
هي قدرة العضلة في التغلب على المقاومات المختلفة .
أنواع المقاومات /
* مقاومة داخلية : مثل وزن الجسم .
* مقاومة خارجية : - التمرينات أو التدريبات في الرمل ( الجري )
- التمرينات أو التدريبات بالأثقال أو المطاط
أنواع القوة العضلية :
أ- القوى القصوى :
وهي أقصى قوة تستطيع العضلة إخراجها في حالة أقصى انقباض لها
ب- القوة المميزة بالسرعة :
هي مدى مقدرة الجهاز العضلي والجهاز العصبي في التغلب على المقاومات بأقصى سرعة
أي ( المقدرة للوصول إلى أقصى قوة في أقل زمن )
ج- قوة التحمل :
وهي مقدرة الفرد على بذل جهد متعاقب مع إلقاء مقاومة على المجموعات العضلية المستخدمة
3- الجلد الدوري التنفسي :
هو مقدرة الفرد على الاستمرار في الأداء أكبر فترة ممكنة .
وهو مؤشر قوي على مدى كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي وهما يعتبران أحد المكونات الهامة للحياة والياقة البدنية
للأسباب التالية :
أ) لا تستمر العضلات في الانقباض إلا إذا زودت بالوقود والأكسجين
ب) والوقود والأكسجين ينقل إلى جميع الخلايا عن طريق الجهاز الدوري والتنفسي .
والشخص الذي يتصف بالجلد الدور التنفسي يتصف بــــــــ :
* كمية أكبر من دفعات الدم التي تحمل الطاقة ولأكسجين .
* ضغط دم منخفض .
* مساحة كبيرة من سطح الرئتين لاستيعاب أكبر كمية من الدم وبالتالي أكبر من الأكسجين .
* عدد أكبر من الكرات الحمراء والهيموجلوبين وبالتالي استيعاب أكبر كمية من الأكسجين .
والأنشطة التي تتصف بالجلد الدوري التنفسي مثل :
الجري مسافات طويلة والسباحة والأنشطة التي تتطلب الممارسة فيها وقت كبير .
4- السرعة :
هي قدرة الفرد على أداء حركات متكررة من نوع واحد في أقل زمن ممكن . ويدخل فيها سرعة الاستجابة أو سرعة رد الفعل .
وتعرف سرعة رد الفعل بأنها : الفترة بين سماع المثير والاستجابة لهذا المثير .
5- المرونة :
لفظ المرونة يطلق على المفاصل وليس العضلات .
والمرونة هي المدى الذي يتحرك فيه المفصل تبعاً لمداه التشريحي .
أو قدرة الفرد على أداء حركات لمدى بعيد دون حدوث تمزقات سواء في الأربطة أو العضلات التي تعمل على المفصل .
6- الرشاقة :
قدرة الفرد على تغير أوضاعه سواء في الهواء أو على الأرض .
7- التوازن :
قدرة الفرد على الاحتفاظ بوضع الجسم أثناء الثبات أو الحركة .
8- التوافق :
هي قدرة الفرد على إدماج أو دمج حركات من نوع واحد أو أنواع مختلفة في إطار واحد .
9- الدقة :
هي قدرة الفرد على توجيه حركاته الإرادية نحو هدف معين أو محدد[center]
مكونات اللياقة البدنية أو عناصر اللياقة البدنية
1- مقاومة المرض : إن مقاومة الجسم للمرض تعتبر أحد أوجه اللياقة البدنية أو مكونات اللياقة البدنية ومقاومة الأمر اض تشمل مقاومة الأمراض الحادة والمعدية .
2- القوة العضلية :
هي قدرة العضلة في التغلب على المقاومات المختلفة .
أنواع المقاومات /
* مقاومة داخلية : مثل وزن الجسم .
* مقاومة خارجية : - التمرينات أو التدريبات في الرمل ( الجري )
- التمرينات أو التدريبات بالأثقال أو المطاط
أنواع القوة العضلية :
أ- القوى القصوى :
وهي أقصى قوة تستطيع العضلة إخراجها في حالة أقصى انقباض لها
ب- القوة المميزة بالسرعة :
هي مدى مقدرة الجهاز العضلي والجهاز العصبي في التغلب على المقاومات بأقصى سرعة
أي ( المقدرة للوصول إلى أقصى قوة في أقل زمن )
ج- قوة التحمل :
وهي مقدرة الفرد على بذل جهد متعاقب مع إلقاء مقاومة على المجموعات العضلية المستخدمة
3- الجلد الدوري التنفسي :
هو مقدرة الفرد على الاستمرار في الأداء أكبر فترة ممكنة .
وهو مؤشر قوي على مدى كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي وهما يعتبران أحد المكونات الهامة للحياة والياقة البدنية
للأسباب التالية :
أ) لا تستمر العضلات في الانقباض إلا إذا زودت بالوقود والأكسجين
ب) والوقود والأكسجين ينقل إلى جميع الخلايا عن طريق الجهاز الدوري والتنفسي .
والشخص الذي يتصف بالجلد الدور التنفسي يتصف بــــــــ :
* كمية أكبر من دفعات الدم التي تحمل الطاقة ولأكسجين .
* ضغط دم منخفض .
* مساحة كبيرة من سطح الرئتين لاستيعاب أكبر كمية من الدم وبالتالي أكبر من الأكسجين .
* عدد أكبر من الكرات الحمراء والهيموجلوبين وبالتالي استيعاب أكبر كمية من الأكسجين .
والأنشطة التي تتصف بالجلد الدوري التنفسي مثل :
الجري مسافات طويلة والسباحة والأنشطة التي تتطلب الممارسة فيها وقت كبير .
4- السرعة :
هي قدرة الفرد على أداء حركات متكررة من نوع واحد في أقل زمن ممكن . ويدخل فيها سرعة الاستجابة أو سرعة رد الفعل .
وتعرف سرعة رد الفعل بأنها : الفترة بين سماع المثير والاستجابة لهذا المثير .
5- المرونة :
لفظ المرونة يطلق على المفاصل وليس العضلات .
والمرونة هي المدى الذي يتحرك فيه المفصل تبعاً لمداه التشريحي .
أو قدرة الفرد على أداء حركات لمدى بعيد دون حدوث تمزقات سواء في الأربطة أو العضلات التي تعمل على المفصل .
6- الرشاقة :
قدرة الفرد على تغير أوضاعه سواء في الهواء أو على الأرض .
7- التوازن :
قدرة الفرد على الاحتفاظ بوضع الجسم أثناء الثبات أو الحركة .
8- التوافق :
هي قدرة الفرد على إدماج أو دمج حركات من نوع واحد أو أنواع مختلفة في إطار واحد .
9- الدقة :
هي قدرة الفرد على توجيه حركاته الإرادية نحو هدف معين أو محدد[center]
